Allaes Citrus bergamot
A bergamota cítrica (Citrus bergamia) é uma fruta cítrica única cultivada no sul da Itália, cuja casca contém uma alta concentração de polifenóis poderosos. Tradicionalmente, a bergamota era usada para auxiliar na digestão, na desintoxicação e na função imunológica. Pesquisas modernas ampliaram essa visão: agora sabemos que os polifenóis da bergamota podem influenciar significativamente o metabolismo lipídico, reduzir os níveis de colesterol “ruim” (LDL), reduzir a inflamação, proteger os vasos sanguíneos de danos e até mesmo aumentar a resiliência ao estresse.
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Bergamota Cítrica — extrato da casca para proteção vascular, controle do colesterol e resiliência ao estresse
A bergamota cítrica (Citrus bergamia) é uma fruta cítrica única cultivada no sul da Itália, cuja casca contém uma alta concentração de polifenóis poderosos. Tradicionalmente, a bergamota era usada para auxiliar na digestão, na desintoxicação e na função imunológica. Pesquisas modernas ampliaram essa visão: agora sabemos que os polifenóis da bergamota podem influenciar significativamente o metabolismo lipídico, reduzir os níveis de colesterol “ruim” (LDL), reduzir a inflamação, proteger os vasos sanguíneos de danos e até mesmo aumentar a resiliência ao estresse.
O extrato da casca de bergamota ajuda a normalizar os níveis de colesterol, contribui para a saúde cardiovascular, reduz o estresse oxidativo e também pode melhorar o humor e reduzir a ansiedade por meio de seus efeitos sobre o cortisol e os neurotransmissores. Suas propriedades são particularmente relevantes para quem enfrenta altas demandas físicas ou emocionais — seja devido a treinamento intenso, estresse crônico, desequilíbrio metabólico ou uso de medicamentos.
Quem pode se beneficiar do Citrus Bergamot?
✔ Se você deseja reduzir o colesterol e apoiar a saúde do coração — A bergamota cítrica ajuda a equilibrar o perfil lipídico reduzindo o colesterol LDL “ruim”, aumentando o colesterol HDL “bom” e mantendo a elasticidade vascular.
✔ Se você vive sob estresse crônico — a bergamota cítrica reduz a atividade do eixo HPA (sistema hipotálamo-hipófise-adrenal), ajuda a regular os níveis de cortisol e pode aumentar o GABA — o principal neurotransmissor calmante do cérebro — promovendo relaxamento e equilíbrio emocional.
✔ Se você treina regularmente ou está se recuperando de esforço físico — a bergamota cítrica ajuda a reduzir a inflamação, promove uma recuperação mais rápida e promove uma circulação saudável — essencial sob alto estresse físico.
✔ Se você deseja normalizar o peso corporal e melhorar a sensibilidade à insulina , os flavonoides da bergamota cítrica podem ajudar a reduzir o açúcar no sangue e suprimir o acúmulo de gordura visceral, auxiliando no equilíbrio metabólico.
✔ Se você quer melhorar a saúde geral — A bergamota cítrica é rica em antioxidantes potentes que reduzem a inflamação crônica, fortalecem os vasos sanguíneos e ajudam a proteger as células sob estresse físico ou metabólico.
Como tomar Citrus Bergamot corretamente?
Dosagem recomendada: 500–1000 mg por dia (1–2 cápsulas)
Dosagem máxima: Até 1500 mg por dia (dependendo da tolerância individual)
Quando tomar: De manhã ou durante o dia, com as refeições. Isso promove melhor absorção e ajuda a estabilizar o metabolismo ao longo do dia.
Por quanto tempo tomar: Pelo menos 30 dias. Os efeitos ideais são geralmente observados após 8 a 12 semanas de uso consistente.
Como funciona o Citrus Bergamot?
O extrato da casca de Citrus bergamia contém compostos naturais específicos — flavonoides como neoeriocitrina, naringina e brutieridina. Estes são responsáveis pelos benefícios sistêmicos da bergamota para a saúde. Um dos seus principais efeitos é a ativação da enzima AMPK, que atua como um “interruptor metabólico” no corpo. Quando a AMPK está ativa, o fígado produz menos colesterol LDL (“ruim”), sua depuração aumenta e a absorção do colesterol dos alimentos é reduzida. Isso ocorre em parte pela inibição de outra enzima, a pCEH, que está envolvida no transporte do colesterol no intestino.
Esses mecanismos resultam em uma melhora abrangente do perfil lipídico: o colesterol total e os triglicerídeos diminuem, enquanto o colesterol HDL (“bom”) aumenta. Esses efeitos são benéficos não apenas para corrigir desequilíbrios existentes, mas também para prevenir doenças cardiovasculares, especialmente em situações de estresse ou esforço físico intenso.
Além disso, o extrato de bergamota promove a saúde vascular fortalecendo as paredes dos vasos sanguíneos, reduzindo a inflamação e ajudando a manter a pressão arterial normal — especialmente importante durante períodos de alto estresse físico ou emocional.
Por fim, a bergamota cítrica proporciona um efeito antiestresse suave, porém perceptível. Ajuda a reduzir o cortisol (o hormônio do estresse) e melhora o equilíbrio dos neurotransmissores, incluindo o GABA, que promove a calma e a estabilidade emocional. Isso torna o suplemento benéfico não apenas para a saúde física, mas também para o bem-estar mental e emocional.
Quais problemas o Citrus Bergamot ajuda a resolver?
Suporta níveis saudáveis de colesterol
A bergamota cítrica reduz eficazmente o colesterol total, o colesterol LDL (“ruim”) e os triglicerídeos, ao mesmo tempo que aumenta o colesterol HDL (“bom”). Esse efeito é alcançado pela ação dos flavonoides da bergamota (como a brutieridina e a melitidina), que ativam a AMPK — enzima que regula o metabolismo da gordura — e inibem a pCEH, enzima essencial envolvida na absorção do colesterol no intestino. Isso torna a bergamota uma alternativa natural promissora para hipercolesterolemia leve ou em casos de intolerância a estatinas.
Estudo: Uma série de ensaios clínicos revisados nesta publicação confirmou que diferentes formas de bergamota administrada por via oral reduziram consistentemente o colesterol total e o colesterol LDL em pacientes com hipercolesterolemia. Esses estudos também demonstraram excelente segurança e tolerância em tratamentos com duração de 30 dias a 12 semanas.
Reduz a gordura visceral e auxilia no controle da síndrome metabólica
A bergamota cítrica ajuda a reduzir a gordura abdominal, diminui a circunferência da cintura e melhora a sensibilidade à insulina. Esse efeito é especialmente relevante para pessoas com síndrome metabólica ou tendência a acumular gordura na região abdominal. O mecanismo envolve a modulação do PPAR-γ, um receptor envolvido na regulação do tecido adiposo.
Estudo: Um ensaio clínico de 12 semanas descobriu que a suplementação diária com extrato de bergamota levou a reduções estatisticamente significativas no peso corporal, circunferência da cintura e IMC em comparação ao placebo em adultos mais velhos com dislipidemia.
Melhora o humor e reduz a ansiedade
As frações do óleo essencial de bergamota influenciam os sistemas neurotransmissores, aumentando os níveis de GABA (um neurotransmissor calmante), reduzindo a atividade dos neurônios glutamatérgicos e diminuindo o cortisol — o hormônio do estresse. Isso resulta em um efeito de relaxamento pronunciado, porém suave, melhora do equilíbrio emocional e melhor adaptação ao estresse crônico.
Estudo: A inalação de óleo essencial de bergamota por apenas 15 minutos resultou em um aumento de 17% no humor positivo em comparação com um grupo de controle, conforme medido pela Escala de Afeto Positivo e Negativo (PANAS). Os resultados sugerem que a aromaterapia com bergamota pode servir como uma ferramenta de ação rápida e acessível para promover o bem-estar emocional em ambientes clínicos.
Em um estudo randomizado duplo-cego mais recente, a inalação de óleo essencial de bergamota reduziu significativamente os níveis de cortisol salivar e melhorou as emoções negativas e os índices de fadiga após apenas 10 minutos de exposição, reforçando seu potencial ansiolítico e de equilíbrio do humor.
Revista de Etnofarmacologia, 2023
Protege a saúde cardiovascular
Ao reduzir a inflamação endotelial vascular, melhorar o perfil lipídico e regular a pressão arterial, a bergamota contribui para a proteção cardiovascular. Ela melhora a elasticidade vascular, reduz os danos oxidativos às paredes arteriais e pode ajudar a prevenir a aterosclerose.
Estudo: Em um estudo clínico, tomar 150 mg de extrato de bergamota diariamente durante 4 meses ajudou a diminuir o colesterol “ruim”, aumentar o colesterol “bom” e melhorar a proteção dos vasos sanguíneos — sem efeitos colaterais relatados.
Benefícios para usuários de PEDs
O uso de esteroides anabolizantes, estimulantes e outras substâncias que melhoram o desempenho pode impactar significativamente a saúde cardiovascular, o metabolismo lipídico, o equilíbrio hormonal e os níveis de estresse. A bergamota pode ajudar a normalizar os perfis lipídicos, neutralizando os efeitos negativos de muitos compostos sobre o colesterol. EAAs e agentes hormonais frequentemente reduzem o HDL (colesterol “bom”) e aumentam o LDL (colesterol “ruim”), aumentando o risco de aterosclerose. Dados clínicos mostram que o extrato de bergamota cítrica pode reduzir o LDL em 30 a 38% e aumentar o HDL em até 39%, atuando por meio de mecanismos semelhantes aos das estatinas em baixas doses — mas sem seus efeitos colaterais.
A bergamota cítrica também reduz marcadores inflamatórios (como PCR e TNF-α), ajuda a estabilizar a pressão arterial e protege os vasos sanguíneos contra danos — o que é especialmente importante ao usar estimulantes ou substâncias vasoativas como clenbuterol ou efedrina. Ela também ativa a AMPK, uma enzima que auxilia no metabolismo saudável e na sensibilidade à insulina — relevante para quem lida com resistência à insulina devido ao uso de altas doses de hormônios ou ciclos intensos.
Durante períodos de estresse físico e químico — por treinamento intenso e uso de PEDs — o potencial antiestresse da bergamota cítrica torna-se especialmente valioso. Ela ajuda a regular o eixo HPA (o sistema que controla a resposta do corpo ao estresse), reduz o cortisol (o principal hormônio do estresse) e aumenta a atividade do GABA — uma substância química cerebral calmante que promove relaxamento e recuperação. Isso torna a bergamota uma poderosa aliada durante a recuperação pós-ciclo, especialmente ao lidar com oscilações de humor após a interrupção de estimulantes ou andrógenos.
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